Cuida’t mentre cuides: sessions de ioga per al teu benestar
Eines accessibles de ioga, psicologia i autocura per al teu dia a dia.
Un recorregut en 6 mòduls pràctics i vivencials per a recuperar l'equilibri, aprendre a regular la respiració i conrear benestar físic i emocional.
Què aprendràs?
-
Atenció plena i respiració conscient: tècniques senzilles de mindfulness i ioga per a calmar la ment i arrelar-te en el present.
-
Gestió de l'estrès i regulació emocional: estratègies psicològiques i respiratòries per a transformar pensaments negatius i guanyar resiliència.
-
Autocura: com posar límits saludables, relaxar-te en profunditat i generar hàbits de benestar.
-
Relaxació profunda: introducció al ioga nidra per a descansar cos i ment.
-
Viure el canvi amb calma: trobar estabilitat interior enmig de les circumstàncies externes.
-
Connexió i gratitud: integrar tot l'après i experimentar un estat d'unió, calma i gratitud.
Inclou
-
Sessions guiades de ioga i respiració accessibles per a totes les persones.
-
Recomanacions de pràctica per a casa.
-
Material descarregable amb exercicis i tècniques clau.
Mòdul 1
Presa de consciència i arrelament
Introducció al mindfulness i la respiració conscient. Experiència de calma, presència i connexió amb la terra.
Mòdul 3
L'autocura
Claus per a establir límits saludables, prioritzar el propi benestar i practicar tècniques de relaxació.
Mòdul 5
L'experiència del canvi
Com trobar estabilitat interior enmig del moviment constant i sortir del “pilot automàtic”.
Mòdul 2
Teràpia cognitiva i regulació emocional
Eines senzilles per a transformar pensaments negatius, gestionar l'estrès i enfortir la resiliència.
Mòdul 4
Relaxació profunda
Pràctica de ioga nidra per aconseguir estats de descans i regeneració física i mental.
Mòdul 6
Connexió i gratitud
Integració de totes les eines apreses per a fomentar unió, calma i gratitud en la vida diària.
