Yoga para cuidadores
Herramientas accesibles de yoga, psicología y autocuidado para tu día a día.
Un recorrido en 6 módulos prácticos y vivenciales para recuperar el equilibrio, aprender a regular la respiración y cultivar bienestar físico y emocional.
¿Qué aprenderás?
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Atención plena y respiración consciente: técnicas sencillas de mindfulness y yoga para calmar la mente y enraizarte en el presente.
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Gestión del estrés y regulación emocional: estrategias psicológicas y respiratorias para transformar pensamientos negativos y ganar resiliencia.
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Autocuidado: cómo poner límites saludables, relajarte en profundidad y generar hábitos de bienestar.
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Relajación profunda: introducción al yoga nidra para descansar cuerpo y mente.
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Vivir el cambio con calma: encontrar estabilidad interior en medio de las circunstancias externas.
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Conexión y gratitud: integrar todo lo aprendido y experimentar un estado de unión, calma y gratitud.
Incluye
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Sesiones guiadas de yoga y respiración accesibles para todas las personas.
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Recomendaciones de práctica para casa.
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Material descargable con ejercicios y técnicas clave.
Módulo 1
Toma de conciencia y enraizamiento
Introducción al mindfulness y la respiración consciente. Experiencia de calma, presencia y conexión con la tierra.
Módulo 3
El autocuidado
Claves para establecer límites saludables, priorizar el propio bienestar y practicar técnicas de relajación.
Módulo 5
La experiencia del cambio
Cómo encontrar estabilidad interior en medio del movimiento constante y salir del “piloto automático”.
Módulo 2
Terapia cognitiva y regulación emocional
Herramientas sencillas para transformar pensamientos negativos, gestionar el estrés y fortalecer la resiliencia.
Módulo 4
Relajación profunda
Práctica de yoga nidra para alcanzar estados de descanso y regeneración física y mental.
Módulo 6
Conexión y gratitud
Integración de todas las herramientas aprendidas para cultivar unión, calma y gratitud en la vida diaria.